사과의 효능 매일 먹으면 좋은 10가지이유 1.다이어트 효과 과체중을 가진 여성을 대상으로 매일 사과 300g씩 먹는 경우와 과일 대신 같은 량늬 다른 음식을 먹는 경우를 비교한 결과 사과를 먹은 여성의 체중이 감소가 더 많았습니다 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키며 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역활을 합니다 2.장운동개선 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 팩틴이 풍부해 장운동을 규칙적으로 만들어 주고 물을 흡수해서 묽은 변을 단단하게 만들고 변이 잘 통과하게 해 변비와 설사 해소에 좋습니다 펙틴은 사과껍질 가까이에 있어 이를 섭취하기 위해서는 사과껍질도 먹어야합니다 3.노화방지,항산화효과 사과의 껍질에는 안토시아닌이라는 폴리페놀계의 항산화력을 가진 물질이 포함되어 있어 노화의 원..