◆바나나의 효능 5가지◆ 1.기분을 좋게 한다 마스네슘 결핍은 초조감과 불안 우울증 기분 변화 등을 유발합니다 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이 바나나를 먹는 것입니다 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320mg 남성은 420mg 입니다 바나나 한개에는 마그네슘이 27mg이 들어 있습니다 2.비타민C가 풍부하다 바나나에는 비타민C 등의 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뺘 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시키며 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 됩니다 3.식욕을 억제한다 바나나의 페퍼민트 향기를 맡게 한 결과 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발하게 되는 것으로 나타났습니다 또다른 연루에서 바나나 향기가 6개월간 지속적으로 체중을 감량하는데 도움이 된다고 나타났..

■바나나의 10가지 건강효능■ 1.풍부한 영양소 바나나에는 탄수화물 수분 섬유질 항상화제등 다양한 영양소들이 상당량 함유되어 있지만 단백질과 지방 함유량이 거의 없는 편이어서 체중 조절시 좋은 식품입니다 2.혈당 수치개선 바나나는 수용성 식이섬유가 풍부합니다 덜 익으 초록색 바나나에는 체내에서 소화되지 않는 일정의 저항성 전분이 포함되어 있는데 두가지 성분은 식후 혈당수치를 조절하고 포만감을 느끼게 해 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다 바나나는 탄수화물 함량이 높아도 혈당 수치가 크게 올라가지 않게 하는데 다만 한번에 너무 많은 양을 섭취하면 혈당 수치가 급증할수 있어 적정량만 섭취하여야 합니다 3.소화개선 식이섬유는 소화 개선 등 다양한 건강상 이점과 관련이 있습니다 덜익은 바나나에서 발견되는 식이섬유..