◆브로콜리 효능 7가지◆ 1.암예방 브로콜리는 콜리플라워나 양배추 같은 다른 십자회과 채소 처럼 면역력을 강화하고 암을 퇴치하는 효능이 있습니다 2.콜레스테롤 감소 다른 완전 식품들 처럼 브로콜리에는 수용성 섬유질이 풍부해 몸속에서 콜레스테롤을 빼내는 효능이 있습니다 3.알레르기 반응과 염증 감소 연구에 따르면 브로콜리에는 폐놀 성 화합물이 캠폐롤이 들어있어 알레르기와 관련된 성분이 신체에 주는 충격을 줄여주는 것으로 나타났습니다 브로콜리에는 염증을 퇴치하는 것으로 잘 알려진 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다 4.강력한 항산화제 십자화과 채소들 중에서도 브로콜리에는 비타민C가 가장 많이 들어 있으며 비타민C를 효과작으로 재활용하는 데 필수적인 플라보노이드도 함유 되어 있습니다 루테인과 제아잔틴..

사과의 효능 매일 먹으면 좋은 10가지이유 1.다이어트 효과 과체중을 가진 여성을 대상으로 매일 사과 300g씩 먹는 경우와 과일 대신 같은 량늬 다른 음식을 먹는 경우를 비교한 결과 사과를 먹은 여성의 체중이 감소가 더 많았습니다 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키며 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역활을 합니다 2.장운동개선 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 팩틴이 풍부해 장운동을 규칙적으로 만들어 주고 물을 흡수해서 묽은 변을 단단하게 만들고 변이 잘 통과하게 해 변비와 설사 해소에 좋습니다 펙틴은 사과껍질 가까이에 있어 이를 섭취하기 위해서는 사과껍질도 먹어야합니다 3.노화방지,항산화효과 사과의 껍질에는 안토시아닌이라는 폴리페놀계의 항산화력을 가진 물질이 포함되어 있어 노화의 원..