바나나의 효능 5가지

 

 

 

◆바나나의 효능 5가지◆

 

 

1.기분을 좋게 한다

 

마스네슘 결핍은 초조감과 불안 우울증 기분 변화 등을 유발합니다 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이 바나나를 먹는 것입니다 

마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320mg 남성은 420mg 입니다 바나나 한개에는 마그네슘이 27mg이 들어 있습니다 

 

2.비타민C가 풍부하다

 

바나나에는 비타민C 등의 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뺘 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시키며 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 됩니다 

 

3.식욕을 억제한다

 

바나나의 페퍼민트 향기를 맡게 한 결과 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발하게 되는 것으로 나타났습니다 

또다른 연루에서 바나나 향기가 6개월간 지속적으로 체중을 감량하는데 도움이 된다고 나타났습니다 

 

4.위장 통증을 가라앉힌다

 

바나나와 쌀 사과소스등은 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 식품으로 알려져있습니다 바나나는 소화기관을 자극하지 않고 소화를 쉽게 되도록 하는 효능이 있습니다 소아과 의사들이 어린이에게 고형식을 권할때 바나나를 첫번째로 추천하는 것도 이러한 이유때문입니다 

 

5.혈압을 낮춘다

 

칼륨은 효과적인 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 됩니다 연구에 따르면 매일 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다